Прекрати самобичевание: 5 шагов к избавлению от чувства вины

Все мыпорой совершаем поступки, которыми негордимся. Например, тратим все деньги нановое пальто, неприходим кребенку наутренник, ругаем собаку, которой захотелось погулять Порой бывает сложно простить себя, икажется, что друзья ичлены семьи неодобрилибы такое поведение. Ноони ниочем незнают, итебе остается только прогибаться подгрузом вины. Можноли как-то отнее избавиться? Безусловно!

Прекрати самобичевание: 5 шагов к избавлению от чувства вины

Бывает так, что тынеможешь простить себя все глубже погружаешься вчувство вины иникак неизбавишься отнее. Современем это может привести кпроблемам создоровьем. Аведь куда полезнее прекратить самобичевание ипопытаться исправить последствия своих поступков. Вот как специалисты предлагают избавляться отразрушительного чувства вины.

1. Определи, что именно произошло

Все неприятные поступки можно разделить нанесколько категорий:

  • серьезный проступок (измена, сокрытие отблизкого человека большой тайны);
  • действия, которые сильно навредили другому человеку;
  • вред длясебя (алкоголизм, другие вредные привычки, саморазрушение);
  • отсутствие важного действия (отложить денег настарость или крупную покупку, отказ отпринятия серьезного решения).

После того как вина получила какой-то ярлык, сней легче справиться. Теперь тыможешь оценить, что именно сделала, посмотреть наэто состороны иначать процесс заживления раны.

2. Дай волю чувствам

Расскажи вслух, что тысделала икакой вред это причинило. Лучше всего семье или нескольким важным людям, которые тебя поддержат. Помни, что все ошибаются иты вэтом неодинока.

3. Пойми, почему нельзя было поступить иначе

Например, твоя мама плохо себя чувствует, ипо-хорошему стоило предложить ейсъехаться. Нотыне можешь так сделать, поскольку уродительницы ужасный характер, ипотому нанимаешь сиделку унее дома.

4. Нажми кнопку стоп

Ненужно постоянно проигрывать вголове то, что произошло, это никому непоможет. Каждый раз, когда тыначинаешь перечислять свои грехи, остановись иподумай оприятном.

5. Извинись

Если тынеможешь простить себя зачто-то серьезное, иногда стоит извиниться передчеловеком, которому это нанесло вред.