Заботься о себе: 17 лайфхаков, как расслабиться после сильного стресса

Многие люди, переживая тяжелое расставание или другое неприятное событие, забывают отом, как важно заботиться осебе. Вот рекомендации специалистов, которые можно принять как руководство кдействию.

Заботься о себе: 17 лайфхаков, как расслабиться после сильного стресса

Психологическая забота

Она помогает тебе вернуть концентрацию, думать одействительно важном, планировать время ипринимать решения.

1. Избегай людей, которые заставляют тебя чувствовать себя неловко

Например, впроцессе развода это могут быть замужние знакомые, которые немогут подобрать правильные слова, носамо общение сними тебя ранит.

2. Нестесняйся говорить нет

Если чувствуешь, что просьба или предложение выходят зарамки твоих возможностей, несоглашайся только потому, что тебе хочется сделать приятное.

3. Гони отсебя неприятные мысли

Особенно связанные стем, как тебе стоило поступить впрошлом, чтобы непроизошло то, что произошло. Теперь уже все равно ничего неисправить, только настроение испортишь.

  • Заботься о себе: 17 лайфхаков, как расслабиться после сильного стресса

    Жизнь бездавления: 6 способов восстановиться после отношений стираном

4. Делай что-то новое

Найди длясебя хобби или посети новый музей впечатления всегда полезны.

5. Ложись спать водно итоже время

Это поможет чувствовать себя лучше ипринимать осознанные решения.

6. Встреться состарыми друзьями

Наверняка вам будет очем поговорить, итыотвлечешься отгрустных мыслей.

7. Веди дневник

Выдели наэто пару минут вдень иочень скоро заметишь эффект.

Эмоциональная забота

Изменить чувства сложно, номожно попробовать сними справиться.

1. Если хочется плакать, закройся вмашине

Подними стекла, невключай двигатель иотдайся чувствам. Дома, конечно, тоже можно, если никого нет.

2. Тынеможешь одновременно беспокоиться ирасслабляться

Точно также, как идержать глаза открытыми, когда зеваешь (нопопробуй!). Если чувствуешь напряжение, подыши глубоко исможешь расслабиться.

3. Представляй приятное место

Или какое-то событие, которое тебя радует. Задержи картинку впамяти напять минут, позволь себе утонуть вприятных воспоминаниях.

4. Запиши несколько позитивных предложений

Напиши ихнаклеящихся бумажках иразвесь подому. Напоминания отом, что тыкрасивая, умная изамечательная, будут вызывать улыбку.

5. Сделай приятное другому человеку

Помоги пожилой соседке донести сумку, выбери подруге хороший подарок, просто улыбнись прохожим наулице.

Физическая забота

Даже если тынеслишком любишь вести активный образ жизни, всегда можно порадовать себя.

1. Растянись

Потянись после того, как проснулась, хотябы минуту-две, почувствуй, как оживают мышцы.

2. Прогуляйся

Ненужно гулять подесять километров, пройдись поближайшему парку или просто вокруг дома.

3. Покатайся навелосипеде

Опятьже, рекорды никому ненужны, сделай это длясобственного удовольствия.

4. Прими теплую ванну

Она поможет расслабиться иподнять настроение.

5. Потанцуй

Это вполне можно делать насобственной кухне! Попробуй, даже если считаешь, что неумеешь.